| Allgemeines |
| Beachten Sie stets symmetrische Körperbewegungen: |
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Springen Sie nicht die Treppe hinauf und herunter |
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Hüpfen Sie nicht auf einem Bein |
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Machen Sie keine großen Schritte |
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Schlagen Sie nicht die Beine übereinander |
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Stehen Sie nicht mit dem Gewicht auf einem Bein |
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Tragen Sie keine Gewichte auf einer Seite |
| Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Beckengurt |
| Tragen Sie keine Hosen, die am Bund zu eng sind. |
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| Sport |
| ungünstig |
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Joggen, Laufen |
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Golf |
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Tennis |
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Brustschwimmen mit Brustbeinschlag |
günstig
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sanft in nicht zu kaltem Wasser bewegen (leichte Gymnastik) |
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| Sexualität |
| ungünstig |
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gebeugte und gespreizte Beine in Rückenlage |
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| Sitzen |
günstig
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aufrechte Sitzhaltung (gerade Wirbelsäule) |
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beide Sitzbeinhöcker sollten gleich belastet sein |
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Beine leicht gespreizt |