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Personal Training

Bei meinem Personal Training treffen präventive Gedanken und sportliche Aspekte zusammen. Je nach Zielgruppe, ob also Gesundheits-, Freizeit-, Breiten- oder Leistungssportler, variieren die einzelnen Trainingsziele und -maßnahmen natürlich etwas, aber grundsätzlich stehen Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Vorbeugung vor Schmerzen und Verletzungen gleichberechtigt nebeneinander.

Sportliche Leistung ist u.a. von folgenden Faktoren abhängig:

  • Kondition (durch Anpassung des Organismus auf physische Reize zu verbessern)
      • Ausdauer (Herz-Kreislauf, Lunge)
      • Kraft (Muskulatur)
      • Schnelligkeit (Muskulatur)
      • Beweglichkeit (Muskulatur, Faszien)
  • Koordination (das harmonische Zusammenwirken von Sinnesorganen, Nervensystem und Muskulatur)

  • Technik (erprobte, zweckmäßige und effektive Bewegungsfolgen zur Lösung einer definierten Aufgabe in Wettkampfsituationen - also sportartspezifisch)

Angebote

Detaillierte Trainingsplanerstellung für:

  • Gesundheitsorientiertes Fitness-Training für Jedermann
  • Konditionstraining für Breiten- und Leistungssportler
  • Wiedereingliederung in das Training nach Verletzungen für Breiten- und Leistungssportler

Je nach Wunsch und Notwendigkeit werden dabei folgende Aspekte berücksichtigt:

  • Training zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und bei Bedarf Schnelligkeit
  • Training zur Verbesserung der Beweglichkeit (Faszien-Training)
  • Training der Rumpfstabilität (Core-Training)
  • Training koordinativer Eigenschaften

Leistungen

...Sie sagen, was Sie wollen. (Zielsetzung)

...ich schaue, was Sie können. (Leistungsdiagnostik)

...ich sage Ihnen, was Sie wann machen sollten. (Trainingsplanung)

...machen müssen Sie es dann selbst. (Trainingsdurchführung)

"Personal" Training bedeutet, dass Sie ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Trainingsprogramm absolvieren, bei dem ich Sie persönlich berate. Es bedeutet aber nicht, dass ich ständig neben Ihnen stehen werde.

Qualifikationen

      Physiotherapeut
    (mit Schwerpunkten Techniken der Osteopathie und der Traditionellen Chinesischen Medizin)

      Trainer A-Lizenz Leistungssport
    (als Vereins- und Landestrainer seit den 1980er Jahren unter anderem beteiligt an diversen Deutschen Meister-Titeln, zwei Europameister-, einem Vize-Weltmeister- und einem Jugend-Weltmeister-Titel im Ju-Jutsu)

      Trainer B-Lizenz Gesundheitsförderung und Prävention

      Mitglied im Lehrausschuss des DJJV zur Trainer B-Ausbildung Gesundheitsförderung und Prävention

Kosten

Für diese Leistungen berechne ich EUR 85,-- pro Stunde.


Bildnachweis
Alle Fotos auf dieser Seite: Jörg Preuße

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